Objectif santé... à vos balances!

mais j'ai lu des études dernierement dans le sélection et ils auraient découvert qu'il y auraient d'autres méthodes auquelles le corps réagiraient meme des méthodes psychologique pour maigrir

Explique didiane

tabby a écrit:

Bachata a écrit:

Il se met en mode survie...........................................ton corps ralenti son métabolisme au minimum afin de pallier à une éventuelle famine....................

Bachata, je suis pas mal toujours daccord avec ce que tu écris mais pas cette fois ci mais je taime quand meme tu sais hahahaha

Quand notre corps ne bouge pas assez (sédantarité) et qu'en meme temps on fait une restriction caloriques (régime stricte), c'est là que le corps se met en mode économie (en mode survie), le métabolisme se met au ralentit pour se protéger croyant à une famine. Ceci créé alors l'effet "mode de survie". Le corps enmmagasine les calories pour se protéger. C'est un reflexe archahique recu de nos ancètres lointain les Homos-sapiens (communément appelé homme des cavernes ). A l'époque ou il était de la survie de l'humain d'emmagasiner les calorie par manque de nourriture, le métabolisme se mettait a bas régime pour économiser. Par contre, l'humain moderne n'a plus se probleme d'approvisionnement mais en a garder l'empreinte archahieque dans ses gènes.

Lorsque lon bouge , quon fait de lexercice (de facon résonable, pas a outrance évidemment) cela fait l'effet contraire, on augmente ainsi notre fournaise interne (notre métabolisme, notre bruleur de calories). Le métabolisme se met a bruler plus d'energie donc plus de calories. Si on abaisse, de facon raisonnable, notre apport calorique, on perd forcément le surplus.

L'exercice physique est pour moi incontournable pour aider a la perte de poids, sans ralentir le métabolisme si on coupe un peu dans les calories. Je sais que Montignac est contre le principe d'abaissement des calories, mais perso je ne crois pas a ce principe de base de Montignac.
Si on baisse notre apport calorique sans le jumeler a de l'exercice cest la qu'embarque l'effet d'économie du système.

C'est un courant de pensée comme un autre, mais sa théorie a été maintes et maintes fois discridité, ce qui ne m'empèche pas d'abonder dans le principe des combinaisons alimentaires.
Je sais par expérience que lorsque je me met a manger Montignac, j'ai plus de facilité a perdre, mais pas de facon incroyable par contre. Je perd de la meme facon que jai perdu en suivant ma diète au protéine avec supplément alimentaire à 600 calories par jour tout simplement pcq en mangeant Montignac je suis rassasié en consommant moins de calories a cause des combinaison alimentaire !
Il a été prouvé sientifiquement, meme si le principal interessé n'est pas daccord, que le régime Montignac fait consommé moins de calories par jour en bout de ligne.

De plus, avez vous déjà rencontré de grands sportifs obèses ?

Aussi, l'exercice physique ne fait pas qu'aider a la perte de poids. Bouger rend la tête heureuse. Quand je me met a l'exercice, je deviens bien dans ma peau et dans ma tête. J'ai pas le gout de m'enfoncer un sac de chip dans l'estomac, ou de manger un hot dog frites. Non , jai le gout de bien manger et de faire attention a mon ptit corps. Un moment donné ca devient pour moi essentiel pour bien feeler ! C'est un bien etre dont je ne peux plus me passer


Avec l'âge, le métabolisme féminin change, a cause entre autre des hormones. La femme de 20 ans a un métabolisme qui marche au max de sa capacité, en vieillissant, l'oestrogène diminue et par richochet fait diminuer l'efficacité de la fournaise interne (métabolisme). La seule facon de contrer cet effet naturel du corps de la plupart des femmes (les femmes génétiquement minces nont pas ce problème) cest de bouger.

Maintenant pour perdre du poids , juste pour vous donner un exemple , on doit pour perdre 1 livres par semaine, retranché 250 calorie quotidiennement, et faire un exercice qui retranche 250 calorie aussi pour justement maintenir notre métabolisme a un niveau optimal (1 heure de marche rapide fait dépenser au corps que 290 calorie !). Si on retranche 500 calories par jour avec lalimentation en ne faisant aucun exercice, on émet a notre corps le signal de famine. On va perdre peut etre mais on va réengraisser aussitot quon dérogera du -500 cal par jour

C'est mathématique ! 1 livres = 3500 calories
3500 cal divisé par 7 jours = 500 cal par jour
donc pour perdre 1 livre par semaine il faut soustraire 500 calories par jour dune facon ou dune autre

Merci pour les précisions,

didiane a écrit:

mais j'ai lu des études dernierement dans le sélection et ils auraient découvert qu'il y auraient d'autres méthodes auquelles le corps réagiraient meme des méthodes psychologique pour maigrir

J'aimerais en savoir plus didiane. C'est dans le sélection de quel mois???

yes yes yes se matin a 7 :10 je me suis peser (je le fais le vendredi matin ) et voilà j'aurai besoin qu'une petite copine change ma règlette car
( J'AI BEAU ESSAYER SA MARCHE JAMAIS!!! GRIIIIIIIII lolllllll on m'affiche toujours se message .......... La donnée saisie n'est pas un chiffre, elle ne peut pas contenir de lettres ou autres caractères spéciaux.
Uniquement des chiffres s'il vous plait (point et virgule accepté).
Retour au formulaire pourtant je suis tout comme il le faut .il veux pas de moi lollllllllll
j'ai perdu 2 lives lolllllllll oui oui au lieu de 150 ben juste j'en suis a 148 pile .............. je vais dehors les amis(es) vont commancé a arriver donc je reviens pour la préparation de mon diné soit vers 11:00 sa commance bien le week -end loll ont lâche pas !!!!!!!

C'est super Kiler, beau départ

merci!

Moi aussi ce fut la pesé ce matin............ j'ai perdu un bon 2 lbs moi aussi


yes

superbe ! sa va ben a matin lolll j'ai hate de voir es autre filles un pour toi ma belle..........

Bravo les filles............................. Pour nous ,comme prévu, la visite chez la maman de Moncloclo,la fin de semaine dernière, nous à couté presque une livre pour moi et seulement 2 onces pour Moncloclo. On poursuit..........................

Et pour toi aussi Kiler un et Bachata aussi elle le mérite son

+1 livre oui

ouin moi qui pensais que tu avais perdu 1 lb............... zut................ a fait bien à manger maman moncloclo

pis c'est pas de toi que je ris mais bien de moi qui ne sais pas lire

Bravo a vous toutes kiler cossinelle bachata moncloclo
Moi ma pesé est ce matin et j'ai perdu un GROS .03
Bravo on continue on lache pas.

un pour toi aussi Gumby

moi aussi j'ai mal lu tu a pris 1 lbs pas grave tu va la perdre mais crime elle fait de vraiment de la bonne bouffe. Pas grave on continue ma belle on lache pas regarde moi j'ai perdu .03 c'est minime mais pas grave.

Cossinelle062 a écrit:

un pour toi aussi Gumby

Merci ma belle cossinelle

pour ma par encore 1.5lb en moin :) ca avance

bon j'ai tout le monde même bachata et moncloclo car vous avez fait des efforts

Bravo tout le monde pour vos gros effort et votre perte de poids. Pour ceux et celles qui ont pris du poids on lâche pas, ça va venir!

la bouffe de mamidou est excellente et abondante et le grignotage en soirée est contagieux aussi en groupe oufffffffff
et il y avait beaucoup d'émotions à manger aussi.....je vous conterai un moment donné le pourquoi des émotions........................................je n'ai pas le goût en ce moment de me replonger dans cette saga......................................

merci à vous toutes c'est tellement agréable de ne pas se sentir seule.
Alors un petit pas en arrière pour mieux repartir...........

J'aimerais bien , pour celles qui ont perdu , que vous me dites en gros ce que vous avez fait pour perdre ces livres. Votre menu dune journée par exemple

Je suis un peu découragé de mes résultats qui sont nul !!!
Je men vais faire 2hrs de vélo la
je reviens vers 1h00

merci de me répondre. Je vais calquer sur ce que vous manger , je vais peut etre finir par comprendre ce qui se passe et pourquoi ca fonctionne pas pour moi

Es-ce que vous vous permettez quelques douceurs, ou bien vous etes super stricte ? esce quil faut que je coupe tout tout tout tout ??? je ne mange pas de dessert, je bois du vin seulement les w-end , 1 ou 2 fois dans le w-end

voici un exemple de ce que jai mangé cette semaine, cest la meme quantité chaque jour juste la bouffe qui change :

matin
1 bol de gruau (cuit a l'eau sans sucre, sans gras et sans sel)
1 café avec du lait 1%

collation du matin:
1/2 t de yougourt (35 cal par portion)
1 pèche

diner :

sauté au légumes avec du seitan
avec 1 c soupe dhuile olive 1ier pression a froid (pour la cuisson)

collation dapres midi:
1 fruit

souper:
1 hamberger avec viande maigre (4 on de viande)
pain cabiata
salade maison avec vinaigrette maison (1 c a thé dhuile olive 1pression froid
fine herbe, vinaigre de vin rouge, moutarde dijon)

collation soir:
1/2 t compote pomme sans sucre

voila mes journées ressemble a ca

me semble que je peux pas plus couper la , je vais tomber en état de sous alimentation viarge !!!

Alors quesce qui se passe , je suis vraiment découragé et écoeuré
désolé jai pas lhabitude de me plaindre , mais je vous jure , je me sens vraiment nul , jai le gout de pleurer.

Je suis contente pour vous toutes qui avez perdu , vous mériter vos ptits plus

moi je travaille ardemment pour perdre mais ca fonctionne pas
ma glande est correct, ne me le demander pas

Tabby je sais pas quoi te dire....................selon ton menu la seule chose que je vois c'est le hamburger(pain et protéine )
as-tu essayer de manger plus le midi et plus léger le soir,car le soir in dépense pas toutes les calories que l'on absorbe au souper.

oui tu as raison bachata
la ce soir je vais tout ressortir mes livres de Montignac (meme si jai écris sur lui plus haut, jaime bien suivre les combin alim, je digère mieux avec ca)
je vais étudier ca ce w-end et me remettre a 100% dansles combinaisons alimentaires.
Je le fais un peu mais pas au complet, la je vais le faire comme faut.
et manger moins le soir. Mais le probleme cest que jai pas faim de la journée, alors le jour je dois me forcer pour manger et le soir au souper et dans la soirée bin jai super faim, mais je dois me forcer pour moins manger! cest le monde a lenvers !!
merci bachata